我们都知道想要保持身体健康，优质的睡眠必不可少。但睡眠并不是越多越好。来自美国国家睡眠基金会的研究小组历时两年、由儿科、神经科、妇科、以及老年科等18位科学家共同研究的一项研究结果显示，3岁以下的幼儿每日需要14至17小时的睡眠，4至11岁的儿童需要12至15小时的睡眠。

　　随着年龄的增长，人体所需的睡眠也在减少。3到5岁正处于幼儿园阶段的儿童，需要10至13小时的睡眠，6至13岁的学龄儿童9至11小时，8到10的儿童则只需要8至10小时睡眠。成年之后，人体需要的睡眠变得更少：18到64岁之前的人群，每日只需7至9小时睡眠，对于65岁以上的老年人，7至8小时是理想的睡眠时间。

　　由于个人情况的差异，很难说每个人具体需要多少睡眠，需要根据各项身体指标做出调整，最终找到最适合自己的睡眠规律。

　　研究人员表示，如果达到自己年龄所需的睡眠时长之后还觉得困倦，也可能是因为我们对现有的睡眠环境不太适应。