古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的山岩上镌刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。”姚祺儿很赞同这几句话。他说：跑步是“百炼之祖”，我受益良多。多年来，不管夏天还是寒冬，姚祺儿每天晚上都会到延安路绿地一带，慢跑快走45分钟，常常在汗湿衣衫中结束。“跑步好处很多，可预防心血管疾病，提高心肺功能，也是控制体重最有效的方法之一。”

　　姚祺儿是个体育迷，在家中最爱看的是体育频道。每次世界杯足球赛，他是超级粉丝，常常半夜起来看球赛。“我在中学时就是个体育运动爱好者，打篮球，玩乒乓，许多活动都参加。后来当了演员工作繁忙才停了下来。”

　　姚祺儿对保健品颇为相信，他的日本朋友每隔一段时间就会给他寄纳豆，在德国的妹妹每年回国都要给他带一大包泡腾片。“纳豆是日本常见的传统发酵食品，保留了原有黄豆的营养价值，有降脂、溶栓防栓作用。泡腾片是一种补充人体微量元素的片剂，可提高人体的免疫力，增强体质，用来预防感冒也不错。我服后效果很好。”

　　由于遗传关系，姚祺儿患有糖尿病。面对疾病，他十分坦然：既然疾病已经上身，就要认真对待。他采取三管齐下办法：一是加强锻炼，每天45分钟慢跑快走。二是加强饮食控制，烹调时少油少盐少糖，菜肴力求清淡，控制饮食总量。三是生活追求规律化，保证每天7至8小时睡眠。而今血糖控制得较好。

　　自1987年以来，一直担任市和区人大代表的姚祺儿说，世卫组织一位官员说过：健康的一半是心态，我赞成此观点。心态对人的健康、长寿太重要了。你想一想，有疾病的人，有好的心态支撑，身体就恢复得很快。相反心境很差，整日忧心忡忡，疾病就会在原地打转，甚至有可能恶化。“良好的心态是一种正能量。遇到不良情绪侵袭时，人要善于主动调节，把不良情绪转移出去。人与人相处时，有时可以说些笑话、俏皮话，幽默一下，这样可以把紧张氛围调节下来，使双方精神得到放松。平时多看看小品、滑稽戏，这对保持良好的心态也很有作用。俗话说：笑一笑十年少。良好的心态需要笑相伴终身。”