1.看手机的时候脖子抬起与背部呈水平，手机的视角略低于眼睛的位置，大约15-20°，也就是水平下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理弯度。

　　2.避免颈椎长时间保持在一个固定姿势，一般1小时左右应做一些简单的颈部活动，同时还要避免半躺半坐姿势。

　　3.长时间的浏览手机，可以把手机固定在一个合适的位置，要看的屏幕尽量抬高一点，尽量使头低的少一些。