文/祝天泽 ，上海人民正在众志成城抗击疫情之际，年已八旬的老教育工作者赵忠钟也宅在家中，不是阅读书籍看看电视，就是通过微信群，与同行交流抗击疫情的信息与体会。他说：只要风雨同舟，群防群治，疫情一定能战胜，繁花盛开的春天一定能到来。

　　赵忠钟在长达半个多世纪教育生涯中，曾担任过向明中学主管德育的副校长等职。被评为德育特级教师、上海市德育先进工作者；被市教委聘任为评审上海实验性示范性学校的高级专家评委，市教委培养名师工程的特级教师导师。

　　在养生上赵忠钟提出了实现“三个100”的目标，即“游100个国家，做100件好事，争取活到100岁”。

　　赵忠钟信奉“读万卷书，行万里路”理念。他是个旅游爱好者，在职时由于工作繁忙，只能利用暑假游览一些景点。退休后有了较宽裕的时间，每年独立组团，带领一批退休老教师去旅游，20多年来走了102个国家。在美国阿拉斯加乘滑雪小飞机登临雪山山顶；在墨西哥攀爬高耸雄伟的太阳金字塔和月亮金字塔，感受已经失落的玛雅人古文化：在西西里岛考察令人震撼的庞贝城遗址和登上维苏威火山；在冰岛北极圈内感受日不落的白夜和乘两栖船游览冰川湖：在非洲大草原追逐野象和狮群……他的足迹遍布全世界，因此被人称为“旅游达人”。赵忠钟老先生说：旅游的好处太多了，首先观赏了各地胜景和了解了他们的风土人情，大大丰富了自己的知识，开阔了视野。第二锻炼了身心与意志。逢山爬山，遇河过桥，钻洞探幽，每天要走十几甚至几十里路，这种全身性的运动，提高了身体素质，延缓了衰老的进程。第三是放飞心情。没有负担，没有压力，无忧无虑，整天笑逐颜开，这是最好的心境。对健康与长寿仿佛注入了强心剂。

　　“活到100岁。”在赵忠钟老先生看来，要达到人瑞，除遗传因素外，关键是要实行健康的生活方式。他的具体做法是：一是常活动。动则不衰，每天到小区外走走，在力所能及的情况下，适当参加一些社会活动。二是善饮食，什么菜都吃一点，七分饱，反对大吃大喝。戒烟限酒。三是生活规律化。白天吃饭后会小睡一会儿。四是心情豁达舒畅，开心每一天！五是重视体检，防患于未然。

　　人生之路并非一帆风顺。2018年5月赵先生因心脏病问题住院作了手术，“由于本人积极配合，医生处置得当，终于迈过了这道坎。此后我处处当心，现在总体情况不错。”

　　赵先生说：健康的金钥匙在我们手中，让我们遵循世界卫生组织的要求，做健康生活方式的身体力行者！