为了有个健康的身体，为了在舞台上塑造亮丽的形象，蔡国庆曾经请教过一位著名营养师，一日三餐营养上如何搭配比较科学、合理？

　　蔡国庆每天早餐吃得较为讲究——牛奶、麦片、牛肉和火腿。他说早餐要管人的一天工作，可不能亏待了自己。有些青年人不吃早餐，或草草了事的做法是错误的，对身体健康必然会有影响。

　　在饮食上，蔡国庆还注意清淡，拒绝进油炸食物和多油一类食品。他说：中国营养学会推荐每人每天油脂的摄入量应是25克，而北京等一些大城市居民每人每天油脂的摄入量却大为超标。如果脂肪超过5克，10年平均体重将增加10公斤，油脂的热量比同量的猪肉热量高出1倍多。为了防止肥胖，应减少对油脂的摄入。他还说：油脂摄入过多，会造成高血脂、高血糖、高血压和脂肪肝，对人体危害是很大的。

　　蔡国庆的身体素质比较好，这源于他小时候对体育钟爱。他在读小学时拜武术名家为师，经过刻苦锻炼练就了一身好武艺，并由此考上了中央戏剧学院表演系少年班。在空政歌舞团当演员后，他仍不忘运动，慢跑、打网球、游泳、练武术，多种活动都涉及。他说：体育锻炼是人生不可或缺的，它可全面提高人的身体素质，增强人的抗病能力。由于自己体质较好，极少生病。

　　良好的心态对人的健康也十分重要。这也是蔡国庆老师的一条人生经验。他认为，人生之路不平坦，总会遇到挫折、困难，身处娱乐圈常会遇到名啊利啊的问题，要以乐观、坦然的心境面对，做到成功时不骄傲，失落时不颓废，攻坚克难，永往直前，这样才能赢得事业与健康的双丰收。