膀胱经是人体最大的排毒通道，膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

　　膀胱经畅通如此重要，那平常我们何时动、怎样动才能最大限度疏通它呢？中医有“因时施治”“按时针灸”等理论，按照这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令，气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。尤其膀胱经上连脑部，气血易上输至脑，改善脑部供血，有提高学习和工作效率之功。

　　经常锻炼以下两个动作可以刺激膀胱经更好的工作。

　　1.处坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持十秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原。

　　2.摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。

　　每天下午3~5点，每次10分钟左右，即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜，给予膀胱经良性刺激，更好地发挥其生理作用。