文/祝天泽 他叫董葆萝，今年已91岁高龄，是位独居的老人。他精神矍铄，思维清晰，生活自理，家务活都自己干。有时还能骑着自行车上街买菜购物。像这样好的体魄，在城市90岁以上的老人中，实为罕见。

　　坚持锻炼是老人一条重要的养生之道。每天早上，他都要到阳台上，呼吸新鲜的空气，做做自编的健身操，活络活络身子。他作息很有规律，做到劳逸结合，一张一弛，晚上不熬夜。老人爱做家务，洗衣做饭，擦洗灶台，揩拭门窗，收拾房间，整理物件，打扫卫生，样样都自己来，不请保姆。老人说，经常运动使我血脉通畅，提高了免疫力和身体素质。他一年四季不感冒，也不患大病住院。遇到小毛小病不吃药，注意休息，多喝点水就好了。

　　注意饮食平衡，也是老人的另一条养生之道。老人说，今天我们已告别了那个买什么都要凭票证的年代，现在菜场、超市里鸡鸭鱼肉，水产海鲜，时令蔬菜琳琅满目，极为丰富。老百姓身上的钱包鼓鼓的，想买啥就买啥。但有些人为了尽享口福，饮食过度，得了“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸），这是需要警惕与防范的。老人78岁时，一天早上醒来，脚背红肿，脚趾疼得下不了床。去医院一查，原来是饮食不当，喝啤酒过度，尿酸超高而引发了痛风。于是他“管住嘴，迈开腿”，平时饮食注意荤素搭配，粗细结合，讲究清谈，烹饪时少盐，少油，少糖。

　　董葆萝是上海人，大学考到浙江省，是一位中学语文高级老师，从教38年。曾被评为杭州市级先进工作者，参加过全国职工业余中学语文教材的编写工作，还是浙江省作家协会的第一批会员。因儿子的家在上海，所以常来沪居住。

　　老人在家中订了五六份报刊。他喜欢剪报，把一些文笔优美的散文、伟人故事、名人传记、人生哲理等文章剪下来收藏。每次卖旧报纸前，他总还要把报纸重新翻阅一遍，看看有没有漏剪的好文章。剪报与阅读不仅开阔了他的眼界，增长了他的知识，还提高了他的写作水平。2019年，为了迎接新中国成立70周年，他出版了一本散文集《漫说“花”》，收录了他在报刊上发表的散文40多篇。当他拿到油墨飘香的书籍时，他心里比吃了蜜还甜。

　　老人爱看电视。国内外新闻、音乐舞蹈、体育竞赛、人文科学、医药卫生等各档节目都一一浏览，他说：我的退休生活充实而丰富，不孤独。

　　老人喜欢栽花养草。每年春回大地，他总要亲手种植几盆牵牛花。看到牵牛花的藤蔓沿着固定在花架与雨棚间的绳索，往上缠绕攀爬，长出碧绿苍翠的枝叶，盛开出艳丽的花朵时，犹感窗前挂起了一张缀满花卉的绿色窗帘，真是美极了，赏心悦目。