晨练前后喝一杯水。越来越多的人注重个人健康，特别是一些办公室白领，为了保持身体健康，养成了晨练的习惯。一般来说，进行晨练之前，我们的身体处于刚刚醒来的状态。晨练之前，可以通过喝一杯水，让血液稀释，有效预防血栓。

　　饭后半小时喝一杯水。有些人吃饭的时候，边吃边喝水或在吃完饭之后，感到口渴就立即喝水，这些做法都是不对的。饭后或饭中喝水很容易会影响到身体对于营养物质的吸收和消化。通常来说，最好是在饭后半小时喝一杯200ml的水，可以帮助我们缓解体内的血液黏稠度，可以预防血栓。

　　下班之前喝一杯水。经过一天忙碌的工作之后，身心疲惫，这个时候如果不喝水，很容易导致血栓趁机而入。所以下班之前喝一杯水，对我们的身体健康十分重要。

　　夜间睡觉前喝一杯水。通常来说，我们在夜间睡觉的时间大约6－8个小时左右，这个阶段身体滴水未进，所以最好在夜间睡觉之前喝一杯水，可以保持体内的水分，大大降低脑血栓风险的发生；中老年人最好用保温杯在睡觉之前装上一杯温开水，可以方便夜间饮用。

　　一般来说，一个成年人每天的饮水量应该是在2000－2500ml左右，如果一天下来饮水量较低，那么就很容易会影响身体的正常新陈代谢；但是如果一天内饮水太多，反而会大大增加身体内肾脏的负荷，所以喝水也是相当有讲究的。