文/祝天泽 生于1985年，来自江苏盐城的新上海人胡高龙早早就意识到养生的重要性。他说：我之前从事电脑维修，后来转向弱电安防监控网络工程，多数时间伏案工作。如果生活不调节、不补短板的话，长此以往很可能影响健康。而今我采取了一系列措施，做到动静结合，脑体交替，一张一弛，不仅顺利完成了各项工作任务，同时也确保了自身健康。

　　胡高龙采取的措施有多项：首先是每天早上坚持长跑，每次跑五公里左右，他说：“长跑是一项有氧运动，对增强心肺功能和四肢力量大有好处。而今我工作起来精力充沛，有时加班加点也视为“小菜一碟”，这与坚持长跑拥有良好的身体素质不无关系。

　　在忙碌了一阵子以后，胡高龙喜欢约上三五好友，一起去卡拉OK厅唱歌。他尤喜欢唱著名影视明星刘德华的歌曲，他说：刘唱的歌曲昂扬向上，旋律优美，激励人心。胡高龙常用此方法来调节生活，放松心情，以缓解紧张工作和快节奏生活所带来的疲惫。

　　每年胡高龙还要携家人出游一两次，近年来去过的景点有杭州西湖、南京中山陵与总统府等。他认为：旅游是一种很好的休息，心情放松，观赏美景，品尝美食，与家人在一起，其乐融融，美哉快哉！

　　他还喜欢品茗。与几个好朋友，冲上一壶茶水，边喝边聊，他把此称为“生活的调味品”。

　　胡高龙还喜欢静心看书。人物自传、创业者的故事、思想修养类图书，常是他涉猎的。“书是营养品，能滋补人的心灵。沉浸在书的海洋里，就会忘记烦恼与疲劳。”他还热爱演讲和主持。胡高龙说：我参加过众多的演讲课堂训练，主持过许多广场与街头节目，让无数人从中受益。

　　胡高龙还学习雷锋精神，热心公益事业。他的团队多次免费帮人修理电脑、免费讲解电脑知识和监控知识。他说：送人玫瑰，手留余香，我感到很快乐。