膝盖疼痛，腿伸不直，得了膝骨关节炎就不能多动？人到中年，如何保养好我们的膝关节？

　　膝骨关节炎主要是一种以膝关节软骨退变和骨质增生为特征的疾病，以女性患者多见，特别是绝经期后的女性，占的比例非常高。

　　中医在治疗当中，常常使用补肾壮骨的药物，补肝肾、强筋骨，兼顾脾胃，综合施治效果更好。

　　有条件可以结合推拿按摩，被动的按摩能够使局部放松，促进血液循环，进而使炎症消散，当然手法要适中，切忌暴力按压。

　　非急性期患者要求制动反而不利于康复，慢性期患者要多鼓励行走，运动是抗骨质疏松最好的办法。没有适量的运动，反而会让骨量丢失更快，即便是年轻人，如果制动三个月不让行走，骨量丢失20%，若是老年人，骨量丢失之后更是难以补回。

　　四个运动既能锻炼又护膝。45岁以下：适当慢跑。每天 5至10分钟，场地选择马路边或是操场上，尽量不要在跑步机运动；做30个俯卧撑，除锻炼下肢，上肢力量也需要提升，家里有条件，可以装个单杠，不一定做引体向上，每天吊一吊，特别对上班族，整个脊柱、肩膀，都有一个很好的帮助；每天卷腹3到5组，每组20次。建议：可以把腰腹肌锻炼起来，因为人体直立时，脊柱是需要腹腰肌的力量支撑，才能够很好地保持挺拔。

　　50岁以后：不主张跑步，建议慢走；看个人情况，每天坚持一定时间，多准备几双鞋子，鞋子要不断地换，每半天轮着穿，脚反而不易累；多晒晒太阳，能够很好地预防骨质疏松。