居老是上海新闻界的老前辈。早年在复旦大学新闻系从事教学工作，任教20余年。1983年调任解放日报副总编辑。1993年获国务院表彰为有突出贡献的专家学者、享受政府特殊津贴。退休后任上海市老新闻工作者协会副会长。主要作品有《晚霞集》《一得集》《心语》《居欣如书画作品集》。

　　“人体总是要动动的，这样筋骨活络，血脉畅通，可提高免疫力，延缓人体衰老的进程。”居老早晨起来后总要做一套健身操，从上到下按摩身体上的几个关键穴位。7时许到附近静安体育场，绕着操场走上三圈，然后在树荫下打一套太极拳。打太极拳始于1999年，一直坚持，从未间断过。

　　居老喜欢旅游，先后去过欧洲十国、美国、日本等地，国内则去了30多个景点。居老说：旅游是一项很好的活动，可以开阔眼界，增长知识，放飞心情。边走边看，一次旅程要走几十里路，练就了“铁脚板”，这是对身体的一种很好锻炼。

　　坚持合理的膳食，也是居老保健的一项内容。她主张人不能吃得太多太好，但营养一定要保证，要全面。早餐是牛奶、面包和薏米绿豆汤。午餐、晚餐有荤有素，以新鲜蔬菜为主，适量吃些魚虾和少量肉片。主食中常拌有薏米和燕麦。每天她还吃四个核桃。

　　“人一定要遵守生物钟，这样才能确保健康。”居老晚上看完电视后11时上床睡觉，早晨5时许准时起床。每天每个时段做些什么，有个大体上的安排。周而复始，天天坚持。“打乱生物钟，生活杂乱无章，昼夜颠倒，那是要损害健康的。”

　　“人生有朋友相伴，不亦乐乎。”居老有个朋友圈，中学、大学里的同学、同事，老记协的同事，常有来往。他们常常办聚会，回眸以往，交流信息，抒发心声，增进友谊。“友情能消除孤独与寂寞，给人生增添快乐与温馨。”居欣如说。

　　居老不仅是科学健康理念的实践者，而且是位热情的宣传者。她以《人生百岁不是梦》《让晚霞更绚丽》为题，在报上发文宣传养生的重要性，宣传老有所乐、老有所为。她说：著名作家杨绛，在人生发生两次变故面前，随遇而安，活过了百岁。“汉语拼音之父”周有光一生坎坎坷坷，但他坦然处之，活至111岁。一次我遇到年逾九旬的新闻界老前辈王维，问他何以如此高寿？他说了十二个字：吃得下，拉得出，睡得着，想得开。情绪、精神在健康中处于主导地位，可以这样说：快快乐乐每一天最重要！