据“2020国人睡眠报告”显示，国人睡眠主要现状为：睡得晚，睡得短，睡得浅，这3座大山，压着你的有几座呢？

　　调查显示，70、80、85后普遍睡得浅，95后、00后普遍睡得晚，90后超过60%在24时以后睡眠，人均睡眠时间为6.47小时，00后更少，仅为6.45小时，而睡眠时间低于“6小时”的年轻人也不在少数。

　　卫生组织揭秘，睡不够“6小时”，对身体的伤害远比想象的大！

　　肥胖风险增加。研究发现，睡眠不足会使人吃下更多的食物（高油、高盐、高糖的食物），研究还发现，睡眠时间不足，身体工作量加大，能量需求增加，会使身体饥饿素分泌增加，会让人吃下更多食物，更容易长胖。

　　慢性病风险增加。研究发现，长期睡眠时间低于6小时会使免疫系统受损，使中风、冠心病、抑郁症等疾病风险大大提高，长期睡眠时间低于5.5小时，阿尔茨海默症风险会增加60.7%，长期睡眠时间低于5小时，猝死风险会倍增。

　　加速衰老。英国睡眠研究会研究发现，女性睡眠时间长期低于7小时会使生理年龄衰老3-7岁，皮肤状态会衰老6-10岁，研究还发现，想要通过补觉来弥补伤害基本没有效果，所以爱美的女性还是早点睡吧。

　　反应迟钝。研究发现，睡眠不足还会导致对新事物的学习能力降低40%，连续2周睡眠时间低于6小时相当于通宵2晚，研究发现，连续2周睡眠不足6小时的反应力和学习力测试和连续通宵2晚的人同样糟糕。

　　那么，你的睡眠现状又是怎样的，不想老得快、丑得快，就要从拥有一个好睡眠开始。坚持规律作息。研究发现，受调查者中有36%失眠年轻人承认失眠是因为熬夜玩手机导致，所以睡前最好远离手机，按时入睡、按时起床、适当锻炼、避免熬夜，只有坚持正确规律的作息，失眠才会逐步改善。